試験の不安は書くだけで解消？合格率UPを支える「脳のデトックス」のやり方

【1分ワーク】脳の「空き容量」チェック

今のあなたの脳が、どれくらい不安に占領されているか確認してみましょう。

1. 机に向かっても、同じ行を何度も読み返してしまう
2. 寝ようとすると、過去の失敗や「もしも」の不安が浮かぶ
3. 普段なら間違えないような単純なミスが増えた
4. 模試の結果を見て、ため息しか出ない

チェックの結果
2個以上当てはまるなら、今すぐペンを手に取って、心の中を全部紙にぶちまけてください。書き出した後の紙をビリビリに破いて捨てると、よりスッキリしますよ！

書くことは自分を信じる儀式

1月、冷え込む夜に自分を追い詰めないでください。
不安になるのは、あなたがそれだけ本気で取り組んできた証拠です。
次に不安に襲われたら、その感情をペンに託して、紙の上にぶちまけてみてください。

書き終えたとき、あなたは気づくはずです。
「なんだ、私はこんなことに怯えていたのか」と。
その客観的な視点こそが、本番であなたを救う最強の武器になります。