掃除で得た「偽の達成感」が脳を狂わせる
なぜ、掃除は一度始めると止まらなくなるのか。それは、掃除が「手軽に脳をドーパミンで満たしてくれるから」です。
勉強は、結果が出るまでに数週間、あるいは数ヶ月かかります。しかし、目の前の机を拭けば、たった30秒でピカピカになり脳は「ミッション完了！」という偽の成功報酬を受け取ってしまいます。
本来やるべき「困難なタスク（勉強）」を、「すぐ終わる簡単なタスク（掃除）」にすり替えることで、脳は「自分は今、生産的な活動をしている」という壮大な勘違いを起こします。この偽の快感に味を占めると、テストのたびに掃除をせずにはいられなくなる「掃除中毒」のループに陥るのです。
【悲報】「昨日寝ちゃった」と言う友達、実はメンタルが豆腐なだけだった
テスト当日の朝、必ず現れる「昨日マジでスマホ見てて寝ちゃったわ〜」と宣うアイツ。これも立派なセルフ・ハンディキャッピング（主張的ハンディキャッピング）です。
彼らは「自分は頭が悪い」というレッテルを貼られるのが怖くてたまらない、ガラスのメンタルの持ち主です。先に「勉強していない」と宣言することで、点数が低くても「能力のせい」にされないようバリアを張っているのです。
もしあなたがSNSに「今から部屋の掃除（笑）」とアップしているなら、それはフォロワーに向けて「今から俺、わざと負け戦に行くから、点数悪くても笑わないでね」という悲痛なSOSを出しているのと同じかもしれません。
【生存戦略】あなたは「完璧主義」の罠にはまっていないか？
セルフ・ハンディキャッピングに走る人の多くは、実は「隠れ完璧主義」です。
「100点以外は価値がない」「完璧に理解できないならやる意味がない」という極端な思考を持っていると、100点を取れなかった時のショックに耐えられません。だからこそ、「掃除のせい」という不純物をあえて混ぜることで、「純粋な実力不足」を直視しないためのクッションを作ります。
これは、自分の脆いプライドを守るための切実な「生存戦略」なのです。しかし、そのクッションのせいで、あなたは自分の真の実力がどこにあるのかを、一生知ることができなくなります。
