「もし、あなたの人生が『言葉』という魔法によって操られているとしたら、信じますか？」
こんにちは。こころのかふぇ代表の大城です。
早速ですが、想像してみてください。
あなたは今、暗い森の中にいます。手元には一本の懐中電灯。その光を「最悪だ」という方向に向けた瞬間、周囲は恐怖に満ちた景色に変わります。しかし、その光を「なんとかなる」という方向へ数センチ動かすだけで、出口を照らす道筋が見えてきます。
私たちの脳にとって、「言葉」とは、現実を照らす懐中電灯そのものなのです。
今日は、10,000時間以上の対話を通じて私が確信した、「言葉を変え、行動を変え、そして運命を劇的に変える心理学の秘密」をお話しします。
私たちは「自分で書いた脚本」を演じているに過ぎない
心理学の世界には「自己充足的予言」という言葉があります。
「自分はダメな人間だ」と口にしている人は、無意識のうちに「ダメな自分」を証明する行動を選び、結果として失敗を引き寄せます。
「疲れた」→ 脳が「休息モード」に入り、パフォーマンスが低下する
「忙しい」→ 脳が「余裕がない」と判断し、新しいチャンスを拒絶する
あなたが何気なく使っているその言葉が、あなたの人生という物語の「脚本」になっているのです。もし今の人生に満足していないのなら、まずやるべきは努力ではありません。「脚本（言葉）」の書き換えです。
脳を騙せ！「ネガティブ」を「可能性」に変えるリフレーミング
行動を変えたいとき、多くの人が「意志の力」に頼ろうとします。しかし、意志の力はバッテリーのようにすぐ切れてしまいます。大切なのは、脳の解釈（フレーム）を変えることです。
これを心理学で「リフレーミング」と呼びます。私たちカウンセラーやアスリートたちも、実は舞台裏でこれを使っています。
| 普段の言葉 | 魔法の言葉（リフレーミング） | 脳への影響 |
|---|---|---|
| 「どうせ無理だ」 | 「どうすればできるか？」 | 解決策を探すモードに切り替わる |
| 「失敗した」 | 「貴重なデータを手に入れた」 | 恐怖が消え、再挑戦の意欲が湧く |
| 「やらなきゃ」 | 「やってみたい（あるいは、やらないと決める）」 | 強制感が消え、自己決定感が生まれる |
「言葉を変える」ことは、嘘をつくことではありません。「別の真実を見つける」という知的な作業なのです。
