キレる原因、単なる性格じゃない

あなたの「怒り」をコントロールする方法

怒りの感情は、年齢を重ねてからでもコントロールする力を身につけることができます。それは、決して遅すぎることはありません。今日から始めることで、きっと変化が訪れます。

子どもへのアプローチ

感情に名前をつけてあげる

子どもは感情をうまく言葉で表現できません。子どもが泣いていたら「辛かったね」、嬉しそうにしていたら「嬉しいね」と声をかけ、感情を言葉にして教えてあげましょう。

「感情の絵」を描く

「怒っている顔」「笑っている顔」などの絵を遊びの中で描かせることで、子どもは自分の感情や他人の気持ちを理解する力を身につけていきます。

大人へのアプローチ

専門家を頼る

怒りの感情をうまくコントロールできないと感じたら、まずは専門医やカウンセラーに相談してみましょう。専門家は、あなた自身に合った解決策をともに見つけてくれます。
怒りの正体を知り、それと向き合うことは、より生きやすい未来へとしてつながります。
怒りの感情は、決してあなたを支配するものではありません。その感情の根源を理解し、一歩ずつ手なずけていくことで、あなた自身の心が解放され、新しい景色が見えてくるはずです。

以下の項目にすべて当てはまる場合は、専門医への相談を検討しましょう。

セルフチェック

Q1. 自分でも制御できない怒りが何度も起こり、暴言や非難、物の破壊などが突発的に起きる。

Q2. 身近な人や動物に対し、言葉での攻撃を週2回ほどのペースで3ヶ月以上続けている。

Q3. 自分の持ち物を衝動的に壊したり、他者や動物に怪我を負わせることが1年の間に3回起きている。

Q4. 怒りが起きる原因はささいなことでも激しく反応してしまう。

Q5. 怒りによって人間関係や仕事、生活に悪影響が出ている。