職場の「モラハラ磁石」を卒業しよう

DVサバイバーに特有の「凍りつき反応」が仇になる

攻撃を受けたとき、言い返せなくなったり、頭が真っ白になったりしませんか？
これは、あなたの神経系が「身を守れ！」と指令を出している「フリーズ（凍りつき）」という反応です。

かつて圧倒的な力（親やパートナー）から逃げ場がなかったとき、黙って嵐が過ぎ去るのを待つことは、命を守るための「最善の知恵」でした。
けれど、大人の職場では、この「沈黙」が加害者に「支配の許可」を与えてしまうことになります。

「何を言ってもいい相手だ」と誤解させないために、この神経系の反応を少しずつ書き換えていく練習をしていきましょう。

負のループを断ち切り、「ターゲット」から卒業するために

モラハラを引き寄せないために、あなたの優しい性格を変える必要はありません。
ただ、「反応のしかた」と「境界線の引き方」をアップデートしていけばいいのです。

1. 「感情の所有権」を返す
   相手の不機嫌は、100%相手の問題です。あなたが代わりに背負ってあげる必要はありません。
2. 物理的・心理的な距離を置く
   「この人は危ない」と感じたら、深入りせず、事務的な対応だけに徹する練習をしましょう。
3. 専門家のサポートを受ける
   長年染み付いた「凍りつき反応」を一人で変えるのは、とても勇気がいることです。安全な場所で少しずつ「NO」と言える自分を育てていきましょう。

あなたはもう、犠牲にならなくていい

職場のモラハラは、あなたの人間としての価値を1ミリも下げません。
もし過去の傷が原因で今の苦しさがあるのなら、その傷を癒やすことで見える景色は必ず変わります。

これからは、誰かの顔色をうかがうためではなく、「自分の安心」のために、あなたの素晴らしいエネルギーを使っていきませんか？

【セルフチェック】あなたは「モラハラ磁石」になっていませんか？

以下の項目で、3つ以上当てはまる方は、無意識にモラハラ加害者を引き寄せやすい「心の隙」ができているかもしれません。

1. 相手の不機嫌は「自分のせい」だと直感的に思ってしまう
2. 理不尽なことを言われても、その場でフリーズして言い返せない
3. 自分の意見より、相手が何を求めているかを察することに全神経を使っている
4. 「NO」と言うとき、心臓がバクバクしたり、罪悪感でいっぱいになる
5. 「自分がもっと有能になれば、攻撃されないはずだ」と自分を追い込んでしまう
6. 相手のミスや責任まで、「私がサポートしなきゃ」と肩代わりしてしまう
7. 幼少期や過去に、支配的な人物の顔色をうかがって生きてきた

チェックが多くついた方へ

あなたが「弱い」からではありません。過去を生き抜くために身につけた「過剰な優しさと適応能力」が、皮肉にも攻撃者に隙を与えてしまっているだけなのです。

こころのかふぇのひとりごと。

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございます。

職場でターゲットにされる日々は、まるで出口のない暗いトンネルの中にいるような気持ちになりますよね。
でも、あなたが今日この記事を見つけてくれたこと自体が、自分を助けようとしている「大きな一歩」なんです。

自分の周りに「境界線」を引くことは、相手を攻撃することではありません。
大切な自分を、守ってあげるための「愛」なんです。

今日は、自分に「よく頑張ったね」と温かい飲み物でも淹れてあげてください。
あなたが安心して眠れる夜を、心から願っています。