今日から始めるセルフケア
うつ病を日頃から予防し、心の健康を保つためには、日々のセルフケアがとても大切です。少しずつ、出来る時にでも良いので、今日からできることから始めてみませんか？
ストレスの早期認識
自分の心と体の変化に敏感になる。
質の高い睡眠
毎日なるべく同じ時間に寝て、起きる。
バランスの取れた食事
栄養のある食事を心がける。
適度な運動
無理のない範囲で、運動を習慣にする。
社会的つながり
信頼できる人に気持ちを話してみる。
未来へ。私たちができること
「うつ病でも休めない」という”見えない鎖”は、決して断ち切れないものではありません。
この記事を読んでくださったあなたも、ぜひ周りの人や自分自身の心の健康に関心を持ってみてください。
心の健康が何よりも尊重され、誰もが自分らしく生きられる社会の実現に向けて、私たち一人ひとりができることから始めてみませんか。
【相談窓口のご案内】
もし、つらい気持ちを抱えていたり、誰かに相談したいと感じたら、一人で抱え込まずに専門の窓口に相談してください。下記は相談窓口です。件名をクリックするとページに飛びます。
まもろうよ こころ（厚生労働省）
こころの耳（働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト）
いのちの電話
こころのかふぇ（ここかふぇ）
お問合せ info@kokocafe.jp
～名古屋から全国へ～
「こころも予防していますか？」子どもや大人の、感情に振り回されない「心のバリア」を論理的に構築。
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