「休みたいのに、立ち止まれない…」そんなふうに震えているあなたへ

心をふっと軽くするための「3つのヒント」

このループを断ち切るには、自分を責めるのをやめて外の力を借りることが大切です。

1. 社会のみんなで
   「悩んでもいいんだよ」という空気を、少しずつ広げていくこと。
2. 職場や学校で
   安心して休み、そして「おかえり」と迎えてもらえる場所を作ること。
3. あなた自身で
   自分の心の「小さなため息」に早く気づき、小さな声でいいから「助けて」と言ってみること。

今日からできる、自分への「おまじない」

心の健康を保つために。完璧じゃなくていいんです。まずは、自分をいたわる小さな習慣から始めてみましょう。

1. 「今の気持ち」に耳をすませる
   「あ、今苦しいな」と思ったら、それを否定せずに「そうなんだね、苦しいんだね」と受け止めてあげてください。
2. 眠りの時間を「お守り」にする
   スマホを置いて、心と体を暗闇の中でゆっくり休ませてあげましょう。
3. 「美味しい」を一口だけ、丁寧に
   忙しい毎日の中でも、好きなものを食べる瞬間だけは自分の感覚を取り戻して。
4. 誰かと、心で手をつなぐ
   たった一人でもいい。信頼できる誰かに、今の胸の内をポツリとこぼしてみませんか。

こころのかふぇからのメッセージ

「休めない」という鎖は、決して断ち切れないものではありません。

あなたが立ち止まることは、負けでも逃げでもなく、「自分を愛するための、とても勇気ある決断」です。

もし、今すぐ誰かに助けてほしい、夜が明けるのが怖いと感じたら、どうか一人で抱え込まないでくださいね。

【あなたの味方になってくれる場所】

下記クリックでページにとびます。

1. まもろうよ こころ（厚生労働省）
2. こころの耳（働く人のポータルサイト）
3. いのちの電話