心理的バリア — あなたのエネルギーを守る「見えない線」の作り方

線引きが守るもの（あなたの敷地）

所有権の明確化
誰にも奪われない、あなたの時間、あなたの感情、あなたの身体的な休息、あなたの独自の意見や価値観。

責任の範囲
あなたがコントロールできること（自分の行動、自分の努力）だけが、あなたの責任です。

線引きが曖昧だと起こること（敷地の侵入）

線引きが曖昧だと、他者の問題や感情が、あなたの敷地内にゴミとして放置されてしまいます。

感情の過剰な吸収
友人が不安だと、自分まで不安になり、その不安を「自分の問題」として抱え込んでしまいます
「ノー」恐怖症
拒否されることを恐れ、自分のキャパシティを超えても依頼を引き受け、結果として自分の目標達成が妨げられます
燃え尽き症候群
他者の要求に応じ続けることで、自分のエネルギーを完全に使い果たし、心身ともに動けなくなってしまいます

「論理的思考タイプ」が陥りやすい境界線の罠

真面目で論理的思考が得意な方（ASD/アスペルガーの傾向を含む）は、感情的な線引きが苦手なために、特にこの境界線で苦しみます。

罠A：感情を「論理パズル」として処理する

定型発達者が「共感」で対応するところを、「解決すべき複雑な論理パズル」として処理しようとします。

• なぜ起こる？
  あなたの脳は、曖昧な感情よりも「未解決の問題」に強く反応します。誰かの苦悩を「解決しなければならないタスク」と認識し、全エネルギーを費やします。
• 問題点
  相手が本当に求めているのは、解決策ではなく「ただ聞いてもらうこと」という感情的なガス抜きである場合が多いです。徹夜で完璧な解決策を考えても、的外れと見なされ、お互いにエネルギーを無駄に消耗します。
• 具体的な例
  1. 友人
     「最近、仕事が本当につらくて…」
  2. あなた
     （徹夜で調べた）「それなら、A社への転職とBという資格取得が最も論理的な解決策だよ！」
  3. 友人の反応
     「ありがとう…でも、今はただ聞いてほしかっただけなんだけど…」
  4. 結果
     あなたは労力をかけたのに感謝されず、友人は理解されず、お互いに疲弊します。このように、即座に「論理的な改善提案書」を作成してしまいます。

罠B：自己犠牲を「最強のルール」と誤認する

あなたの心のOSは、「困っている人を助けるべきだ」という社会的なルールを、例外のない「絶対的なプログラミングコード」として受け入れてしまいます。

• なぜ起こる？
  曖昧さや対立を避け、「ルールに従う」ことで心理的な安定を得ようとするためです。
• 問題点
  自分の体力メーターがゼロなのに気づかず、また、引き受けた仕事が自分のやりたいことや目標に全く関係なくても、断るという選択肢を失ってしまいます。ルールだからと、まるで穴の開いたバケツのように他者の要求をすべて受け入れ、自己犠牲が習慣化します。結果、心のバッテリーは常に空の状態になります。
• 結果： 外部からの要求でスケジュールが埋め尽くされ、自分の本当にやりたいこと（例：趣味、自己学習）のための時間がなくなり、結果として「心のバッテリー」が常に空っぽの、慢性的な燃え尽き状態になってしまいます。

論理的思考タイプは、「解決したい」という強い動機と、「ルールを守らなければ」という義務感から、他者の問題に深く介入しすぎ、自分の境界線を意図せず破壊してしまうのです。