誰にも本音を話せない人ほど、笑顔でいることがある
「いつも明るいよね」
「悩みなんてなさそう」
「しっかりしてるから大丈夫でしょ？」
そう言われるたびに少しだけ寂しくなる。
本当は誰かに気づいてほしい。
でも、心配されると
「大丈夫だよ！」
と笑ってしまう。
心配してほしいのに、心配をかけたくない。
助けてほしいのに、迷惑をかけたくない。
そんな矛盾した気持ちを抱えている人もいます。
笑顔でいることと、心が元気であることは、必ずしも同じではありません。
周りから見えている自分と、本当の自分。
その間に距離を感じているとき、孤独感が強くなることもあります。
本音を話す前に、自分の本音を知っていますか？
ここで、一つ試してほしいことがあります。
誰かに伝える必要はありません。
紙でも、スマートフォンのメモでも大丈夫。
今日一日を振り返って、こんな質問をしてみてください。
「今日、本当はどうしたかった？」
例えば
「本当は、あの仕事を断りたかった」
「本当は、友達の誘いを断って家で休みたかった」
「本当は、夫に話を聞いてほしかった」
そんな小さなことで構いません。
認知行動療法（CBT）でも、自分の考えや感情に気づき、整理することを大切にします。
自分の本音がわからなくなっているときは、無理に答えを出そうとせず、浮かんできた気持ちをそのまま書いてみましょう。
「こんなことを思っちゃダメ」
と否定する必要もありません。
気持ちを持つことと、その気持ちのまま行動することは別だからです。
まずは、自分の中にある気持ちを自分自身が知ってあげること。
そこから始めてみてください。
本音は、誰にでも話さなくていい
「本音を話せるようにならなきゃ」
そう思うと、また自分にプレッシャーをかけてしまうかもしれません。
でも、本音は誰にでも話す必要はありません。
相手によって話せることと話せないことがあって当然です。
大切なのは、安心して話せる相手や場所を少しずつ見つけていくこと。
そして、無理にすべてを打ち明けるのではなく、自分が話したいと思ったことを自分のペースで伝えられることです。
本音を話さないという選択も自分を守るために必要な場合があります。
だからこそ、「話せない自分」を責める必要はないのです。
あなたの「大丈夫」は、本当に大丈夫？
誰かに「大丈夫？」と聞かれたとき。
反射的に「大丈夫」と答えてしまう。
そんな自分に気づいたら、一度だけ心の中で聞いてみてください。
「本当は、どう？」
疲れているなら、疲れている。
寂しいなら、寂しい。
嫌だったなら、嫌だった。
誰かに伝えられなくても、まずは自分だけはその気持ちを否定しないでいてほしいのです。
誰かにわかってもらう前に自分の気持ちを自分が置き去りにしないこと。
こころのかふぇでは、人間関係や家族との関わり、自分の気持ちについて、安心して話せる時間を大切にしています。
「何から話したらいいかわからない」
「こんなことを話してもいいのかな」
そんな気持ちのままでも大丈夫です。
うまく話そうとしなくても、答えを出そうとしなくても構いません。
あなたの言葉を、あなたのペースで。
こころのかふぇ（ここかふぇ）
「話す」だけで、心は軽くなる。
深刻化する前のセルフケアに、楽しいおしゃべりを。
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