時計の針は深夜1時。
明日の目覚ましをセットして、部屋の電気を消し、布団に入る。
「よし、今日もお疲れさま」
そうやって眠りにつけるはずだったのに、暗闇の中で突然、脳内の大きなスクリーンが勝手に起動します。上映されるのは「本日の私のダメだったシーン総集編」です。
- 「あそこ、もう少し気の利いた相槌を打つべきだったかな」
- 「あのメールの文面、冷たい印象を与えちゃったかも」
- 「会議で発言したとき、みんな一瞬引いてなかった？」
誰に問い詰められたわけでもないのに、頭の中で自分に対する「緊急裁判」がスタートします。
検察官も、裁判官も、傍聴席の厳しい目も、全部自分。判定はいつも、言い訳無用の「有罪（懲役刑レベルの自分責め）」です。
「またやっちゃった」「なんで私はいつもこうなんだろう」
結局、スマホで「メンタル 強くする方法」「気にしすぎ 治し方」と検索しながら夜更かしし、翌朝はドッと疲れた体で起き上がる――。
もしあなたが今、そんな暗闇の中にいるなら。
それはあなたが未熟でも、メンタルが弱いからでもありません。 あなたの心が「完璧主義」という名の、終わりのない猛レースに巻き込まれているからなのです。
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周りからは「しっかり者」。でも心の中は「減点メガネ」
この夜の一人反省会に悩まされる人には、ある共通点があります。
それは、周囲からはむしろ「真面目」「しっかり者」「仕事が丁寧」と評価されていることです。
遅刻もめったにしない。頼まれた仕事は期限内に仕上げる。周囲への配慮も欠かさない。
それなのに、当の本人の心の中は一向に満たされません。なぜなら、自分を見つめる時に「減点メガネ」をかけているからです。
100点満点からの「減点方式」で生きる苦しさ
減点メガネをかけていると、人生のすべてが「100点満点からの引き算」になります。
- 加点方式の人：「今日、頼まれた仕事を1つ終わらせられた！（＋10点）」
- 減点メガネの人：「今日、頼まれた仕事は終わったけど、あのメールの返信が遅れた（−20点）」
今日できた99個の成果や小さな頑張りには目を向けず、たった1個のミスや「完璧にできなかったこと」だけにスポットライトを当ててしまう。
だから、どれだけ成果を出しても、どれだけ周りから感謝されても、心の中のメーターが「満足」に振り切ることがないのです。
