ジャーナリングの楽しみ方
その時々の気分で、やりたい項目を選びジャーナリングを書いてみましょう。複数やる必要はありません。その日やりたいなと直感で思ったものを選んでみましょう。誤字や脱字は気にしないで、考えずひたすら手を動かしましょう。
※やりたいジャーナリングを選択し、送信していただくとまた読み返せるようにあなたのメールに送信されます。
効果
一日が終わり眠る前の数分間、ジャーナリングをすることで頭の中が空っぽになり、不眠症の人は深く眠れるようになります。リラックス効果や自律神経が整う効果もあります。
実際にやってみましょう
まずは、あなたのメールアドレスを入力してください。このジャーナリングは、あなただけが見て振り返られる書く瞑想になります。送信をするとあなたのメールに届きます。私たちには届きませんので、自由に書いてみてください。全ての項目に記入する必要はありません。好きな項目を選び、時間を5分など決めて思いのままに書いてみましょう。
